Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Le blog de alain.suze

Le blog de Alain SUZE Des articles sur la santé, sur la forme et le bien-être, sur la diététique, et sur la littérature.

Publié le par alain.suze
Publié dans : #santé

     Nous possédons trois types de muscles :les muscles

- Les muscles squelettiques. Ils sont tous sous le contrôle du système nerveux volontaire ;

- Les muscles lisses. Ils sont, eux, sous le contrôle du système nerveux automatique (celui que l'on ne contrôle pas par la volonté) ;

- Le coeur. Il possède sont propre système nerveux.

      Les muscles squelettiques sont, selon les anatomistes, aux alentours de 640. Le chiffre dépend des myologistes (anatomistes spécialisés dans l'étude des muscles) , car certains muscles sont soudés les uns aux autres.    

Voir les commentaires

Publié le par alain.suze
Publié dans : #santé

     Os-humains.jpgLa réponse n'est pas aussi simple qu'il y paraît, car, en fait, cela dépend de l'âge.

- Un nouveau-né possède 270 os,

- Un adulte en possède, lui, 206 voire 207.

 

     La première différence, entre le nouveau-né et l'adulte, s'explique par le fait que certains os se soudent pendant la croissance, particulièrement au niveau du crâne.

     La deuxième différence est dûe au fait que nous pouvons avoir 5 ou 6 vertèbres coccygiènnes. Ce sont les dernières vertèbres, celles qui viendraient d'un reliquat de queue que nous possédions et que nous avons perdu au court de notre évolution.   

Voir les commentaires

Publié le par alain.suze
Publié dans : #santé

Mal dormir 2Mal dormir 1Les raisons de passer de mauvaises nuits sont nombreuses :

- Faire la fête ;

- Réviser un examen ;

- Plancher sur un travail urgent et important ;

- Travailler de nuit ou de manière décalée (en 3/8 par exemple) ;

- Etc.

     Nous possédons tous une horloge biologique qui nous indique quand nous devons aller dormir, mais cette horloge est très fragile et se dérègle facilement.

     L'idéal est d'agir à deux niveaux :

- Avant la nuit blanche ;

- Après la nuit blanche.

 

Selon les cas :  

- Les jours suivants

       En cas de décalage horaire (jet-lag) : Il faut aider notre cerveau à se régler sur le nouvel horaire en se calant sur le rythme de vie local.  

     Pour recaler son rythme, la pratique d'un sport simple, comme la marche, peut aider. Une courte sieste peut aussi être utile. Il faut également boire beaucoup d'eau et ne pas décaler ses repas.

- Les jours précédents

      Si la nuit blanche est un événement ponctuel, une bonne nuit de sommeil la veille et une petite sieste permettront de lutter contre la fatigue, le soir venu.

     Si les nuits blanches sont fréquentes, il faut associer la pratique d'une activité sportive à des produits comme la valériane, le tilleul ou encore l'Euphytose, etc.

     Avant de prendre l'avion, il faut anticiper le décalage horaire. Le mieux est de caler sa montre, dans l'avion, sur l'horaire locale, mais aussi de se coucher, la veille du départ, une ou deux heures plus tôt ou plus tard que d'habitude, selon le sens du vol.   

Avant, en allant vers l'est ;

Après, en allant vers l'ouest.

 

     Dans tous les cas, il faut proscrire les médicaments que l'on détournent de leur principale indication, ainsi que les boissons énergisantes, le tabac ou encore la caféine.    

Voir les commentaires

Publié le par alain.suze
Publié dans : #santé

L-eau.jpg

Introduction   

     L'eau est un élément indispensable à notre vie, en effet, le corps humain contient de 60 à 70 % d'eau. 2,5 litres d'eau sont éliminés chaque jour et comme notre organisme ne possède pas de réserve, il est indispensable d'avoir un apport régulier.

     Un litre d'eau est apportée par l'alimentation, il faut donc boire 1,5 litre d'eau chaque jour.

     Il est important de savoir que la sensation de soif apparait lorsque notre corps a perdu 1% de son eau, mais qu'il faut boire avant que la sensation de soif apparaisse, car nous perdons aussi des sels minéraux et certaines personnes ressentent moins la soif que d'autres.

 

Fiabilité

     L'eau du robinet, en France, est le produit qui fait l'objet de la plus haute surveillance.

On retrouve :

- Une qualité microbiologique : l'eau du robinet ne contient aucun germe pathogène  ;

- Une qualité chimique ;

- Une qualité physique et gustative : l'eau du robinet ne doit pas avoir de goût ni d'odeur désagréable.

Le chlore

      Il est utilisé comme désinfectant, mais à des doses infines, sans conséquense pour la santé : un individu doit pouvoir boire 1,5 litre d'eau tous les jours de sa vie sans risque pour sa santé.

Le calcaire 

      Le calcaire, c'est du calcium, indispensable à notre organisme. 90% du calcaire se trouve dans nos os, nous en avons besoin d'environ 900 mg par jour.

 

Pour boire en toute tranquilité

- Si vous vous absentez quelques jours, laissez l'eau couler quelques secondes avant de la boire ;

- Mettez-la au réfrigérateur dans un récipient propre et couvert et ne la conservez pas plus de 24 heures ;

- Nettoyez bien vos verres et vos carafes après chaque utilisation.

 

L'eau aromatisée

      Si le goût de l'eau ne vous plait vraiment pas, vous pouvez faire vous même de l'eau aromatisée.

Recette :

- Mettre des fruits bien propres, coupés en morceaux dans le fond d'un saladier ;

- Couvrir d'un litre d'eau ;

- Placer le tout au réfrigérateur pendant 2 heures ;

- Bien mélanger et servir très frais.

Voir les commentaires

Publié le par alain.suze
Publié dans : #santé

   Le sucre se présente à la consommation sous deux formes :

- Les sucres lents, complexes, aussi appelés féculents que l'on trouve dans les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre...

- Les sucres rapides, ou simples, comme le sacharose et le glucose, que l'on trouve surtout dans l'alimentation industrielle (chocolat, bonbons, soda, etc, mais aussi dans les fruits et les légumes.

Les sucres lents cachés sont responsables de l'obésité, de maladies cardio-vasculaires, du diabète...

L'important pour notre santé est d'augmenter la consommation de sucres lents et de diminuer le plus possible celle des sucres rapides.

En pratique

il faut :

- Privilégier la consommation de pain, de produits céréaliers, à chaque repas ;

- Associer les féculents aux légumes ;

- Manger des fruits et des légumes frais cinq fois par jour ;

- Eviter le plus possible les sucres contenus dans les produits comme les sodas, les viénoiseries, les patisseries, les bonbons...

- Supprimer le grignotage devant la télévision.

Voir les commentaires

- bids2 - site3